הינך נמצא כאן

דף הבית » תרגילים - Exercises » אמות » כפיפת שורש כף היד לפנים
כפיפת שורש כף היד - Wrist Curls
להגדלה לחץ על התמונה

שב על ספסל קח משקולת יד הנח את המרפק על הספסל שרק שורש כף היד יוצא החוצה ממנו והתחל להרים רק את שורש כף היד עד למעלה והורד עד למטה.
ניתן לבצע גם עם מוט לשתי הידיים יחד.
תרגיל זה מחזק את כופפי שורש כף יד.
השריר העיקרי- כופפי כף היד-,Flexor Diditorum Superficialis,Flexor Digi torum Profundus,Flexor Carpi Radialis,Palmaris Longus,Flexor Carpi Ulnaris.

 
כפיפת שורש כף היד - Wrist Curls
להגדלה לחץ על התמונה